z brzuchem

dzieki AFU-RA, chociaz wydaje mi sie ze z moim brzuchem nie jest az tak tragicznie jak zrozumialem z twojego postu(chociaz wcale nie twierdze ze jest dobrze)tym niemniej zmotywowales mnie do jeszcze większego wysilku w tym kierunku. Za to sog. ... aha zdjecia nie sa zbyt aktualne, gdzies z konca listopada, teraz jest juz chyba troche lepiej [...]

zgadzam sie z przedmowcami, naprawde jest nieprzecietnie...widac ze nad brzuchem tez pracowales...pokaz jeszcze plecu i bedzie sii

Z tym brzuchem to ja sobie robiłem co trening brzuszki 4 serie po 25 powtórzeń, a teraz po każdym robię 3 x30 brzuszków i 3 x25 brzuszków ze skrętem tułowia I jeśli nie masz drążka to sobie zrób MC(martwy ciąg) Zmieniony przez - PatryKoX w dniu 2008-12-30 18:00:17

[...] czyli nie mam specjalnej diety lecz nie jem tłustych rzeczy oraz słodyczy.Na śniadanie staram się zjeść pożywny posiłek,na obiad zamiast ziemniaków i np mielonego jem ryż z kurczakiem a na kolację jem rzeczy które zawierają dużo białka. Noi zawsze staram się nie ćwiczyć z ani pełnym ani pustym brzuchem oraz zjeść jakieś węglowodany po treningu.

[...] może zamiast podciągania to ściąganie górnego wyciągu? zanim nie poprawię siły (i to zamiast wiosłowania?) czyli dorzucić te ćwiczenia czy zamiast czegoś wrzucić i jak z tym brzuchem, i co na przedramiona ;) a co do mc i przysiadów to był jakiś temat gdzie koleś skarżył się potem na swój kręgosłup [...]

[...] (polecam użyć wyszukiwarkę i wpisać rozstępy...), nie wpominając że z chudego chłopaka staniesz się tłustą, sapiącą świnią bez kondycji, z brzydkim, tłustym i wstrętnym brzuchem, do tego te rozstępy... i jak siebie widzisz w takiej roli? podoba się? jeżeli tak to bierz 5 tabsów dziennie (wtedy nieźlie dibi będzie działał), a jeżeli nie to [...]

DNT Nie mam sił już dziś trenować, ledwo co wróciłem do domu. Jutro zrobię barki z łapką i brzuchem. Dietka będzie coś w ten deseń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/589c8ff7093c4e67b0e5ac19551b7f05.png

[...] tkanka tłuszczowa, więc tutaj ciężko cokolwiek zmienić. Można oczywiście odpowiednimi ćwiczeniami poprawić "stelaż" ale cudów nie ma co oczekiwać. Z pupą i brzuchem inna sprawa, bo porządnym treningiem popartym dietą można wymodelować te części ciała (ale musisz się przygotować na wiele pracy). Ale co do szczegółów to pytaj tam, [...]

Ja mialam straszne wzdecia i niestrawnosci. Budzilam sie z plaskim brzuchem a po posilku wygladalam jakbym byla w ciazy. Gastrolog stwierdzil, ze to jest od przerostu zlych bakterii w organizmie. Przepisla mi antybiotyk. Nie pamietam nazwy ale ten antybiotyk jest dobry bo zostaje w jelitach I nie przedostaje sie do krwi. Po 3 tygodniowej kuracji [...]

[...] dzieliłem kalorii tak jak być powinno, tj. 25-30% z białka 10-15% tłuszcze 60% węglowodany. Jest różnica aż 1100 kcal. Zależy mi na tym aby nabrać jak najwięcej masy, ale przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej i zmniejszeniu obwodu talii. Aktualnie mój żołądek jest nieco rozciągnięty co skutkuje odstającym brzuchem. Chcę się tego pozbyć

[...] rąk na wyciągu nachwytem 3x8-10 7) Allahy 3x8-15 2 1) MC klasyk 4x5-8 2) Drążek podchwyt 4x5-8 3) Wiosło nachwyt 4x5-8 4) Odwrotne rozpiętki na skosie brzuchem 3x8-10 5) Uginanie sztangi 3x8-10 6) Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x8-20 7) Uginanie nóg na maszynie 3x8-10 3 1) Wycisk hantli skos 3x8-10 2) [...]

[...] (10/10)13/13 Wiosłowanie "sztngą" (10/10) 13/13 Wyciskanie "sztangi" sprzed głowy (10/10)13/13 Biceps(5/5) 13/13 Wyciskanie francuskie (5/5) 13/13 Brzuszki (5/5) 13/13 Zastanawiam się nad brzuchem- na karate jest on dosyć solidnie katowany więc nie wiem czy przy ACT jeszcze go męczyć. Doradźcie. Treningi karate na ten tydzień wykonane obydwa.

[...] chyba ze tarcze trzymasz stojac bokiem na ramieniu" Mozna i tak ale w ten sposob z przyzwyczajenia twoim celem moze zostac..ramie, wiec juz lepiej trzymac przed brzuchem bo to on raczej powinien byc celem. Okrezne na twarz-packa przy twarzy-watpie zebys przy naprawde mocnym kopie zdolal utrzymac reke z tarcza tak zeby nie udezyla w [...]

Przesadzilem z tym brzuchem, mianowicie byl dobrze wyciety a teraz po prostu troche go zaniedbalem i juz tej drabinki nie widac /)diete trzymam, aeroby tez 30min dziennie minimum plus abs2trening. Nie chcesz mi powiedziec chyba ze oxa mi zaszkodzi.:) mam stagnacjd na treningu, nigdy nie bralem SSA ale zdecydowalem sie na oxe bo pomoze mi sie [...]

[...] jak twoj organizm ma problem z dostraczaniem to sama ja sobie dostacz marchweki i soczki tego typu:):) ja tam sie az tkd obrz nie znam ale wiesz,,,a dziwne ze masz problemz brzuchem i plecami bo mi np. opoalaja sie najmocniiej nie proporcjonalnie do reszty ciala:) moze sprobuj na olwike sie opalac( nie powinnam tego pisac:) tylko nie bierz duzo [...]

W sumie nie interesuje mnie zrzucenie fatu w innych miejscach po za brzuchem nigdzie indziej mi sie nie odklada znaczaco niestety nie istnieje mozliwosc miejscowego rozbicia tluszcu i spalenia go chyba ze sie myle redukcja ma sie odbyc bez koksu (chociaz to bardzo intereujace ale chyba narazie sie nie skusze ) wiem co to hitt troche pobierznie [...]

Z moim brzuchem nie jest aż tak źle jak na tym zdjęciu, aczkolwiek zapodałem sobie cykl masowy z suplementów i trochę pofolgowałem z jedzeniem więc pod względem rzeźby nie jest za ciekawie. Ale za to znów jestem duży

[...] i ogórka. Jeśli bd starczać mi czasu to bd robił sobie sałatkę do miski ale na 100% co dzień nie dam rady. Co do potreningowego... od czasu do czasu zjem ale nie zawsze. I tak żeby zmieścić to całe żarcie w żołądku to będę musiał się nieźle starać. Na redukcji, gdzie jem co najmniej o połowę mniej ciągle chodzę z wzdętym i pełnym brzuchem.

ok cos tam pozmieniam. Czekam na propozycje jak z tym brzuchem zrobic

O co chodzi z tym brzuchem bo wpisales go na kazdym treningu ale nic pod tym nie ma. Ogolnie na mase najwazniejsza jest odpowiednia dieta. Duzo powtorzen masz jak na masie. Nie lepiej by bylo robic rampe po 10/12 powtorzen. Rampa tzn to co opisal IneTheEnd